Energetyki kupujemy, żeby pobudzić swoje ciało i umysł. Producenci obiecują nam poprawę sprawności fizycznej, koncentracji i ogólnego samopoczucia. Jednak jak puszka tego napoju wpływa na nasz organizm?
Co zawierają energetyki
Napoje energetyzujące to napoje zawierające składniki, które powinny zwiększać energię i sprawność umysłową. Ich głównymi składnikami są kofeina i tauryna. Ich stężenie zależy od producenta i marki.
Poniżej wymieniono kilka najczęściej występujących składników innych niż kofeina:
- Cukier: Zwykle główne źródło kalorii w napojach energetycznych, chociaż niektóre nie zawierają cukru i są przyjazne dla diety niskowęglowodanowej.
- Witaminy z grupy B: odgrywają ważną rolę w przekształcaniu spożywanego pożywienia w energię, którą organizm może wykorzystać.
- Pochodne aminokwasów: Przykładami są tauryna i L-karnityna. Obie są naturalnie produkowane przez organizm i odgrywają rolę w kilku procesach biologicznych.
- Ekstrakty ziołowe: Guarana prawdopodobnie doda więcej kofeiny, podczas gdy żeń-szeń może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
Jak wpływają na mózg
Najczęściej spożywamy energetyki w celu poprawienia koncentracji. Jak w rzeczywistości wpływają na nasz mózg? Liczne badania potwierdzają, że napoje energetyzujące mogą rzeczywiście poprawić wskaźniki funkcjonowania mózgu, takie jak pamięć, koncentracja i czas reakcji, jednocześnie zmniejszając zmęczenie psychiczne. Wielu badaczy uważa, że ten wzrost funkcji mózgu można przypisać wyłącznie kofeinie, podczas gdy inni spekulują, że połączenie kofeiny i cukru w napojach energetycznych jest konieczne, aby uzyskać największe korzyści.
Wypijanie zbyt dużej ilości tych napojów może prowadzić do zatrucia kofeiną. Jego objawy obejmują obejmują niepokój, bezsenność, podrażnienie przewodu pokarmowego, mięśnie drżenie, niepokój i okresy niewyczerpalności.
Wpływ na serce
Po wypiciu napoju energetyzującego możesz zauważyć przyspieszenie tętna. Twoje szybko bijące serce może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Wykazano, że napoje energetyzujące nie tylko podnoszą poziom stresu, przyspieszają tętno, podwyższają ciśnienie krwi, ale także powodują, że krew jest nieco bardziej gęsta.
Tak jak wcześniej wspominaliśmy, głównym składnikiem energetyków jest tauryna. Jest to naturalny aminokwas, może wpływać na poziom wody i minerałów we krwi. Kawałki guarany również są powszechnie dodawane do napojów energetyzujących i już zawierają kofeinę, która może zwiększyć jej poziom. Przyjmowanie zbyt dużych ilości tych składników może doprowadzić nawet do zatrzymania akcji serca. Kofeina w połączeniu z innymi składnikami napojów może wchodzić w interakcję, przez co powodują zwężenie tętnic, zaburzając pracę układu naczyniowego.
Zdecydowanie bardzie polecamy filiżankę kawy. Zobacz:
Zawartość cukru
Większość napojów zawiera bardzo dużo cukru. Na przykład, 250 ml jednego z popularnych energetyków to aż 7 łyżeczek. Spożywanie takiej ilości cukru spowoduje wzrost jego poziomu we krwi, a jeśli masz trudności z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi lub masz cukrzycę, powinieneś zachować szczególną ostrożność podczas spożywania napojów energetyzujących.
Jeśli masz problem z cukrzycą koniecznie odwiedź tą stronę:
Te podwyższone poziomy cukru we krwi są związane ze zwiększonym poziomem stresu oksydacyjnego i stanem zapalnym, które są zaangażowane w rozwój prawie każdej choroby przewlekłej. Ale nawet osoby bez cukrzycy mogą potrzebować obawiać się cukru w napojach energetyzujących. Jedno z badań wykazało, że picie jednego lub dwóch napojów słodzonych cukrem dziennie było skorelowane z 26% wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2.
