Stres wpływa na wszystkie układy organizmu, w tym na mięśnie, układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, hormonalny, pokarmowy, nerwowy i rozrodczy. Co prawda, w małych dawkach nasz organizm radzi sobie z nim dobrze. Jednak przewlekły i długotrwały może uszkodzić:
Stres a układ odpornościowy
Pod wpływem stresu uwalnia się hormon o nazwie kortyzol. Jego umiarkowany poziom jest jak najbardziej naturalny i dobry dla zdrowia, jednak w zbyt dużej ilości zaburza on funkcjonowanie układu odpornościowego. Z biegiem czasu hormony stresu osłabiają go i zmniejszają reakcję twojego organizmu na obcych najeźdźców. Osoby w przewlekłym stresie są bardziej podatne na choroby wirusowe, takie jak na przykład grypa i przeziębienie, a także na inne infekcje. Może również wydłużyć czas potrzebny na powrót do zdrowia po chorobie lub urazie. Może się też przyczyniać do zaburzeń metabolicznych (takich jak cukrzyca i otyłość) oraz schorzeń fizycznych i psychicznych takich jak syndrom przewlekłego zmęczenia czy depresja.
Układ mięśniowy
Twoje mięśnie napinają się, aby chronić się przed kontuzjami, gdy jesteś zestresowany. Zwykle ponownie się rozluźniają, gdy się zrelaksujesz, ale jeśli jesteś stale pod wpływem stresu, Twoje mięśnie mogą nie mieć szansy na rozluźnienie. Napięte mięśnie powodują bóle głowy, pleców i ramion oraz bóle ciała.
Stres a życie seksualne
Jest męczący zarówno dla ciała, jak i umysłu. Nie jest niczym niezwykłym utrata popędu, gdy jesteś pod ciągłym stresem. Chociaż krótkotrwały stres może spowodować, że mężczyźni będą produkować więcej męskiego hormonu testosteronu, efekt ten nie jest trwały. Jeśli utrzymuje się przez długi czas, poziom testosteronu u mężczyzny może zacząć spadać. Może to wpływać na produkcję nasienia i powodować zaburzenia erekcji lub impotencję. Przewlekły stres może również zwiększać ryzyko infekcji męskich narządów rozrodczych, takich jak prostata i jądra.
W przypadku kobiet stres może wpływać na cykl menstruacyjny. Może prowadzić do nieregularnych, cięższych lub bardziej bolesnych miesiączek. Przewlekły może również nasilać fizyczne objawy menopauzy.
Zobacz także:
Układ oddechowy
Silne emocje mogą generować duszność i przyśpieszenie oddechu. Podczas stresującej sytuacji oddychasz szybciej, starając się szybko rozprowadzić bogatą w tlen krew w organizmie. Jeśli masz już problemy z oddychaniem, takie jak na przykład astma, stres może jeszcze bardziej utrudnić oddychanie.
Układ sercowo-naczyniowy
Przewlekły lub ciągły stres doświadczany przez dłuższy czas może przyczyniać się do długotrwałych problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. Przyśpiesza on częstotliwość akcji serca oraz podwyższony poziom hormonów stresu i ciśnienia krwi, może więc mieć negatywny wpływ na organizm. Ten długotrwały stres może zwiększać ryzyko nadciśnienia, zawału serca lub udaru. W przypadku zwiększonego ryzyka stresu dobrze zaopatrzyć się w ciśnieniomierz, aby zachować takie problemy pod kontrolą:
