Często nachodzi nas ochota na przekąskę, a te najczęściej należą do niezdrowych produktów. Nic dziwnego, jesteśmy nimi kuszeni na każdym kroku, są łatwo dostępne i szybkie, ale z drugiej strony starasz się pilnować diety. Musisz też wiedzieć, że organizm przez zachcianki wysyła Ci też pewne sygnały. Czym więc zastąpić słodycze i słone przekąski, kiedy dopada Cię na nie apetyt?
Zamienniki niezdrowych produktów- chipsy
Zamień je na orzechy lub pestki dyni
Spożywanie zbyt słonych i przesolonych pokarmów to jeden cios dla zdrowia psychicznego i fizycznego – i to nie w dobry sposób. Zamiast słonych chipsów ziemniaczanych sięgnij po niesolone przekąski, takie jak migdały czy pestki dyni. Oba są doskonałym źródłem magnezu, który wspomaga organizm w walce ze stresem. Co więcej, orzechy są bogate w błonnik, tłuszcz i białko, z których wszystkie sycą, więc godzinę później nie sięgasz po słodkie lub słone przekąski.
Zamienniki niezdrowych produktów- słodzone napoje
Zamień je na wodę z owocami i miętą, świeżo wyciskane soki lub świeże owoce. Słodkie napoje ze sklepów nie tylko niekorzystnie wpływają na Twoją wagę, ale też niszczą zęby, pogorszają stan cery oraz wypłukują z organizmu magnez. Dodatkowo nawet jedna puszka napoju cukru podniesie poziom cukru we krwi. Glukoza wyzwala przypływ hormonów stresu, a fruktoza może zmienić sposób w jaki organizm reaguje na stres.
Cynamon zamiast cukru
Zamiast słodzić swoją ulubioną kawę spróbuj dodać do niej trochę cynamonu. Zmieni os smak napoju, nieco zmiejszy gorycz. Dodatkowo cynamon przyśpiesza i poprawia trawienie. Ponadto cynamon poprawia odporność i zwalcza infekcje. Więcej:
Batony
Zamiast nich spróbuj migdałów w ciemnej czekoladzie. Ciemna czekolada ma mniej cukru niż czekolada mleczna i zapewnia dawkę przeciwutleniaczy”. Ponadto migdały są bogate w błonnik i białko, dzięki czemu będą bardziej satysfakcjonującą przekąską. Możesz znaleźć tę smaczną przekąskę z orzechami w swoim sklepie spożywczym lub możesz zrobić własne migdały lub korę migdałów. Po prostu rozpuść czekoladę, zanurz migdały i dodaj odrobinę soli morskiej, jeśli chcesz.
Zamiast słodkiego jogurtu lub lodów
Spróbuj jogurtu naturalnego ze świeżymi owocami w środku. Sklepowe jogurty owocowe mają bardzo dużo cukrów i substancji wzmacniających smak. Lepiej weź zwykły jogurt, a następnie dodaj owoce, orzechy i odrobinę własnego słodzika (np. miodu lub syropu klonowego).
