Zadbaj o zdrowie już dziś!
1. Wybierz zdrowsze węglowodany Wszystkie węglowodany wpływają na poziom glukozy we krwi, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają węglowodany . Wybieraj zdrowsze pokarmy zawierające węglowodany i pamiętaj o wielkości porcji. Oto kilka zdrowych źródeł węglowodanów: produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, kasza gryczana i całe płatki owsiane owoc warzywa rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola …
Dieta bezglutenowa jest ostatnio coraz bardziej popularna. Stosują ją nie tylko osoby, które ze względu na zdiagnozowaną alergię powinny glutenu unikać, ale również osoby, które są przekonane, że ta substancja im szkodzi. Jednak czy ta metoda żywienia jest na pewno dobra dla zdrowia? Jakie ma wady i zalety? Celiakia Celiakia to określenie schorzenia związanego z …
Picie alkoholu w cukrzycy to delikatna kwestia. Z jednej strony niektórzy nie wyobrażają sobie weekendy bez szklanki lub kieliszka, z drugiej alkohol może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Dodatkowo większość alkoholi zawiera sporo kalorii, co stanowi dodatkowe ryzyko. Dlatego należy pamiętać, żeby pić tylko okazjonalnie i kontrolować jednocześnie poziom glukozy na bieżąco. Jak alkohol …
Każdy z nas powinien uważać na przekąski, jednak osoby z cukrzycą muszą szczególnie zwracać na nie uwagę. Po co więc sięgnąć, kiedy najdzie Cię ochota na podjadanie? Tost z awokado Awokado zawiera niewielką ilość węglowodanów, a dzięki zawartości zdrowych tłuszczy oraz błonnika syci i dostarcza organizmowi wielu cennych składników. Zawarte w nim tłuszcze jednonienasycone i …
Ograniczenie cukru w diecie wydaje się być oczywistym sposobem na utratę wagi i poprawę zdrowia, jednak w rzeczywistości prościej się o tym mówi niż wprowadza w życie. Nie chodzi tylko o same słodycze, ponieważ znajduje się on w wielu innych pokarmach. Wystarczy, że zaczniesz dokładnie czytać etykiety kupowanych przez Ciebie produktów. Okaże się wtedy, że …
Dieta ketogeniczna została stworzona dla osób cierpiących na padaczkę, ale trwają też badania nad jej wpływem na cukrzycę typu II. Dieta ta zakłada wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, zamiast pozyskiwania jej z węglowodanów. Dzięki temu zmienia ona sposób w jaki organizm magazynuje energię i jej używa. Potencjalnie może to zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę. Dieta ketogeniczna- …
Stan przedcukrzycowy to podwyższony poziom cukru, który jeszcze nie kwalifikuje się jako cukrzyca, jednak nie należy go ignorować. Nieleczony może zmienić się w cukrzycę typu II. Leczenie obejmuje głównie zmianę diety, aktywność fizyczną oraz leki. Inne określenia używane przez lekarzy Stan przedcukrzycowy nie jest terminem medycznym, chociaż robi się coraz bardziej popularny. Często jest określany …
Uczucie ciężkich nóg odbierane jest też jako opuchnięcie, sztywnienie i zmęczenie koncentrujące się głównie w okolicy łydek. Powoduje dyskomfort przy podnoszeniu nóg i chodzeniu. Może ono być powodowane przez kilka czynników. Przetrenowanie Jeśli uprawiasz sport nie dając sobie czasu na regenerację po treningach możesz spotkać się z uczuciem ciężkich nóg. Organizm daje Ci wtedy znać, …
Garbienie się wydaje się być małym problemem, a w zasadzie tylko powodem do zwracania nam uwagi. Jednak wyprostowanie pleców nie tylko sprawia, że wyglądamy lepiej, ale ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Co się dzieje, kiedy za bardzo zaokrąglamy plecy? Ból pleców, karku i głowy Jasne jest, że częste garbienie się powoduje ból pleców. Dzieje …
Poziom cukru we krwi zmienia się w zależności od pory dnia i czasu, który upłyną od ostatniego posiłku. Drastyczne spadki lub skoki jego poziomu zanurzają działanie insuliny, przez co zaburzona jest cała gospodarka organizmu. Standardowymi jednostkami miary poziomu cukru we krwi są miligramy na decylitr (mg / dl). Idealne zakresy cukru we krwi dla osób zdrowych …