Olej lniany

Olej lniany ma wiele właściwości zdrowotnych, o których większość ludzi nie wie. Jedną z głównych zalet oleju lnianego jest to, że może pomóc złagodzić stany zapalne, ale jest też wiele innych zastosowań związanych ze zdrowiem. Ten prosty olej może tak wiele zdziałać dla ludzkiego organizmu i warto go włączyć do swojej codziennej rutyny. 

Czym jest olej lniany?

Olej lniany to olej pozyskiwany z suszonych, dojrzałych nasion lnu. Podobnie jak inne oleje, jest uwalniany poprzez tłoczenie tych nasion. 

Powodem, dla którego ten olej jest tak zdrowy, jest wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3. Być może już wiesz, że kwasy omega-3 są ważne dla ogólnego stanu zdrowia i funkcjonowania organizmu oraz że wspierają układ sercowo-naczyniowy, płucny, odpornościowy i oddechowy. Potrzebujemy kwasów omega-3 do prawidłowego funkcjonowania, a nasz organizm ich pragnie. Te kwasy tłuszczowe znajdują takich produktach jak orzechy, nasiona, ryby i soja, a także w olejach, takich jak olej lniany. Ich wysokie stężenie w oleju lnianym jest bardzo wysokie. Zobacz nasz post na Facebooku: https://fb.watch/3o-1tPThKT/.

Jak działa olej lniany

• Poprawia stan skóry. Wiele osób, które stosują olej lniany miejscowo lub wewnętrznie, twierdzi, że znacznie poprawia on jakość ich skóry nawet w stosunkowo krótkim czasie. Wydaje się, że również to sugeruje kilka badań. 
• Wspomaga pracę serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju lnianym zapewniają duże korzyści zdrowotne dla serca i układu krążenia. Ze względu na fakt, że kwasy te pomagają zmniejszyć stan zapalny, naczynia krwionośne otwierają się, aby umożliwić większy przepływ krwi przez nieobciążony przepływ, ponieważ więcej kwasów tłuszczowych omega-3 jest wprowadzanych do organizmu.  To działanie pomoże powstrzymać zarówno zawał serca, jak i udar.
• Leczy stany zapalne. Według badań olej lniany może złagodzić stan zapalny, co może pomóc osobom odczuwającym ból. Uważa się, że ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 może być nawet tak samo skuteczny jak oliwa z oliwek w tej dziedzinie.
• Hamuje rozwój komórek rakowych. Według badań na zwierzętach blokuje rozwój raka płuc oraz okrężnicy.
• Reguluje pracę jelit. Pomaga zarówno przy zaparciach jak i biegunkach, dzięki wysokiej zawartości błonnika.

Jak stosować?

Kupując olej lniany, ważne jest, aby kupować jak najczystszą formę. Nie wszystkie oleje lniane są sobie równe. Aby uniknąć takich rzeczy, jak nawozy i pestycydy, kupując go, powinieneś szukać organicznego oleju lnianego z krótką datą ważności. Używanie oleju lnianego jest łatwe. Może być stosowany na wiele sposobów. Po pierwsze, można go używać jako oleju do sosów sałatkowych, dipów i sosów. Nie należy go używać do gotowania, ponieważ nie działa dobrze w wysokich temperaturach i może być dla Ciebie szkodliwy. Jednak podawane na zimno możesz czerpać korzyści. Możesz także rozważyć dodanie łyżki stołowej do koktajlu lub smoothie. To świetny sposób na spożycie go, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. Ponieważ właściwości oleju lnianego obejmują również korzyści dla skóry; można go nakładać bezpośrednio na skórę, aby poprawić jej stan i nawilżenie. Niektórzy ludzie używają go również na swoich włosach, aby poprawić ich miękkość.

Zobacz także: