6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji

Dyskomfort w sypialni przekłada się na wiele innych czynników naszego życia. Poznaj 6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji.

Na ten problem wpływ ma często bardzo wiele różnych czynników, często związanych z naszym stylem życia. Żyjemy w pędzie, coraz większym stresie, często nie dbamy o aktywność fizyczną i zdrową dietę. Niestety, może to prowadzić do problemów w sferze seksualnej. Możesz jednak zmienić ten stan rzeczy nie korzystając z obiecujących cuda chemicznych suplementów.

6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji – Dieta

To, co jesz, wpływa na działanie Twojego organizmu. Jeśli szukasz sposobów na naturalną poprawę erekcji, pomocna może być zmiana diety. 

Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w przetworzone tłuszcze zwiększa ryzyko chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko to negatywnie wpływa na Twoje zdrowie seksualne. Zmniejszenie ilości potraw smażonych, bogatych w tłuszcz lub mocno przetworzonych może zdziałać cuda dla naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawia zdolność do erekcji.

Do diety natomiast należy włączyć więcej owoców- w tym jagody, truskawki, jabłka i gruszki – zawierające flawonoidy. Są to przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Weź też pod uwagę produkty zawierające kwas foliowy- szpinak, fasolę i orzechy. Spożywanie ich poprawia stan erekcji i zwiększa liczbę plemników.

6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji – Ruch

Badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić reakcje seksualne, podczas gdy brak aktywności fizycznej może negatywnie wpłynąć na funkcje erekcji. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i dotleniają mięśnie, także te, które odpowiadają za sprawność seksualną.

6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji – Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol utrudnia uzyskanie i utrzymanie erekcji, a także zmniejsza wrażliwość seksualną. Jego nadmierne spożycie może osłabić reakcję seksualną. Z biegiem czasu może to prowadzić do zaburzeń erekcji.

6 naturalnych sposobów na poprawę erekcji – Wysypiaj się

Zapewnienie dobrego snu w nocy może zwiększyć siłę erekcji, a także popęd seksualny. Aby ułatwić sobie zasypianie, staraj się ograniczyć korzystanie z telefonu lub laptopa przed snem. Pomocne mogą być wieczorne ćwiczenia fizyczne, lub chociaż spacer. Staraj się spać około ośmiu godzin w nocy.

Napij się kawy

Kofeina zawarta w kawie dotlenia komórki i pobudza krążenie krwi, co przekłada się na poprawę wydolności organizmu i kondycji, dzięki czemu redukuje problemy z erekcją. Bywa też uznawana za afrodyzjak- dzięki stymulacji naszego mózgu sprawia, że mamy większą ochotę na seks.

Więcej o zdrowotnych właściwościach kawy pisaliśmy tu:

Psychika

Problem może też mieć korzenie w głowie. Postaraj się porozmawiać z partnerem, o swoich potrzebach. Wpływ na pożycie mogą mieć też konflikty lub niedopowiedzenia. Możliwe też, że potrzebujesz opieki specjalistycznej, jeśli na przykład podejrzewasz u siebie depresję lub problemy z pewnością siebie. Nie jesteś sam, rozmowa może się okazać najlepszym lekarstwem.